Cosmetics ATOK International s.r.o.

OBECNÉ ZDRAVOTNÍ POTÍŽE

---

NESPAVOST

Radou číslo jedna je vždy vyvážená životospráva, zejména dostatek fyzické zátěže, pokud možno na čerstvém vzduchu. Ve večerních hodinách bychom se měli zklidnit a věnovat se relaxaci. Příjemný spánek pomáhají navodit také zklidňující koupele. Je možné k nim využít například zklidňující koupelové oleje levandulový, meduňkový, heřmánkový Baby, pelargoniový, mandarinkový nebo z růžového dřeva. Účinnou pomocí proti nespavosti jsou samozřejmě i relaxační masáže. Doporučujeme vyzkoušet například uvolňující masážní olej levandulový. K navození spánku mohou významně přispět i éterické oleje se sedativními účinky. Jedním z nejúčinnějších v tomto směru je levandule. Inhalujeme jej prostřednictvím aromalampy, při velice neklidném spaní můžeme jednu dvě kapky nakapat také přímo na polštář. Dále se při nespavosti osvědčují éterické oleje heřmánku žlutého, pelargonie, majoránky, meduňky citronelové, šalvěje muškátové, bergamotu, kadidlovníku, santalu, nardu, kozlíku, ze vzácnějších pak éterické oleje růže damašské, heřmánku modrého, vanilky, nerolu a meduňky lékařské. Pokud některý z uvedených éterických olejů přidáme do koupelového oleje neutrálního, můžeme si připravit také uvolňující a zklidňující koupel dle individuálních potřeb (na 10 ml, což je jedna polévková lžíce, počítáme 5–10 kapek éterického oleje nebo směsi éterických olejů).

Článek: Koupele vyženou chlad a splín
Anastázie Skopalová (Aromaterapie 3/2008)

Článek: Únava, stres, nervozita…
MUDr. Irina Kaplanová (Aromaterapie 1/2006)

---