Také vám dává studený vzduch a suché teplo v zimě tak zabrat? Sáhněte po aromaterapii a vytvořte si voňavé rituály, které osvěží prostor a zpříjemní dýchání.
„Dýchací“ éterické oleje pro zimní komfort
Nachlazení, kašel, rýma, únava nebo pocit těžkého dechu – zima bývá pro dýchací systém náročným obdobím. Aromaterapie sice nenahrazuje lékařskou péči, může ale výrazně zpříjemnit každodenní dýchací komfort. Éterické oleje dokážou proměnit atmosféru prostoru, pročistit vzduch, uvolnit napětí a navodit pocit příjemnějšího, hlubšího dýchání.
Pro rychlé osvěžení a pocit lehkosti jsou ideální svěží silice, jako je eukalyptus, ravintsara, niaouli, máta nebo rozmarýn. Jejich výrazné, pronikavé aroma projasní prostor, povzbudí mysl a pomůže setřást únavu. Klidnější, hlubší dech naopak podporují jehličnaté a pryskyřičné oleje – borovice, smrk, jedle, jalovec či kadidlovník. Jejich vůně připomíná les, ticho a otevřený prostor. Zklidňují, uzemňují a přirozeně vybízejí ke zpomalení a vědomějšímu dýchání. Oblíbené jsou také bylinné silice, například tymián, fenykl a levandule, které celé spektrum „dýchacích“ vůní krásně doplňují a zjemňují.
Všechny tyto oleje můžete používat samostatně i ve vlastních kombinacích. Pro jednoduché a bezpečné použití bez míchání sáhněte po hotových směsích s ideálně vyváženým poměrem éterických olejů – Climarome, Antisan, Lesní nebo Finská skvěle podpoří vaši zimní pohodu.
Aromalampa, difuzér, kapesníček? Inhalace vám uleví
Inhalace patří k nejjednodušším a nejpřirozenějším způsobům, jak si v zimě dopřát aromaterapii. Stačí pár kapek éterického oleje a vůně se okamžitě rozvine v prostoru. Dech se zklidní, hlava se pročistí a atmosféra se změní. Vdechování vonných silic působí nejen na dýchání, ale i na náladu – někdy stačí pár nádechů a hned je vám lépe na duši.
Klasická aromalampa spojuje vůni s teplem a živým plamenem a vytváří hřejivou, uklidňující atmosféru, ideální pro večerní zklidnění. Pokud dáváte přednost praktičtějšímu řešení, sáhněte po difuzéru. Funguje bez otevřeného ohně, hodí se i do ložnice nebo dětského pokoje a díky časovači a regulaci intenzity si vůni snadno přizpůsobíte dennímu režimu i velikosti místnosti.
Jednoduchým a dostupným trikem je také miska s vodou a několika kapkami éterického oleje postavená na radiátoru. Nenápadné, ale překvapivě účinné řešení, které pomáhá zvlhčit, pročistit a provonět vzduch během topné sezony. Pro rychlou, cílenou inhalaci využijete i kapesník nebo inhalační tyčinku s jednou kapkou oleje. Můžete je mít stále u sebe a přivonět si kdykoli cítíte potřebu – třeba při cestování, pobytu venku nebo v prostředí, kde se pohybuje hodně lidí a hrozí zvýšené riziko viróz.
Nosní oleje – malé lahvičky velké úlevy
Nezapomínejte ani na citlivou pokožku v okolí nosu. Právě v zimě, při častém smrkání a rýmě, si zaslouží zvláštní péči. Nosní olej i jeho jemnější varianta bez mentolu – Dětský nosní olej – pomáhají pokožku zvláčnit, zklidnit a chránit před vysušením. Díky obsahu přírodních éterických olejů navíc zpříjemňují dýchání.
Sauna násobí účinky vůní i relaxaci
Sauna je místem, kde se aromaterapie rozvíjí naplno. Horký vzduch a pára zesilují vnímání vůní a dovolují éterickým olejům rozehrát celý jejich aromatický potenciál. Každý nádech je intenzivnější a hlubší, dech se přirozeně zpomaluje, tělo uvolňuje a mysl konečně vypíná – přesně to, co v zimě tolik potřebujeme.
V sauně přitom stačí opravdu málo. I jedna či dvě kapky éterického oleje dokážou proměnit celý prostor a vytvořit příjemný aromaterapeutický zážitek. Vůně se může uvolňovat z misky s vodou, z vlhké látky nebo při polévání kamen vodou s přidaným olejem. Oblíbené jsou také ledové či sněhové koule, do nichž se olej nakape – tající led uvolňuje aroma pomaleji a postupně. Kapku oleje můžete nanést i na vlhký ručník a jemným pohybem rozptýlit vůni v prostoru potírny.
Právě v sauně ale platí dvojnásob pravidlo „méně je více“. Éterické oleje by měly atmosféru obohatit, ne ji zahltit. U dětí, těhotných žen a citlivých osob vždy volte jemnější oleje a výrazně nižší dávkování. Správně zvolená vůně pak saunu promění v hluboce relaxační rituál, na který se budete těšit znovu a znovu.
Koupel a masáž – královské rituály zimní péče
Koupel a masáž účinky aromaterapie ještě prohlubují. Éterické oleje při nich nejen vdechujete, ale jejich účinné látky zároveň přijímáte pokožkou. U masáže se navíc přidává uklidňující síla doteku, která pomáhá uvolnit tělo i mysl. V zimním období není nic příjemnějšího než hřejivá aromakoupel nebo pomalá, relaxační masáž – chvíle, kdy se můžete zastavit, zhluboka se nadechnout a načerpat novou energii.
Aromaterapeutická koupel je jednoduchá a velmi účinná. Stačí smíchat 5 kapek éterického oleje nebo směsi s 10–20 ml (1–2 polévkové lžíce) Mycího oleje Neutral a přidat do proudu vody při napouštění vany. Ideální délka koupele je přibližně 20 minut; během ní můžete pokožku jemně masírovat žínkou nebo kartáčem. Po koupeli se již nesprchujte, jen se lehce osušte a dopřejte si chvíli klidu. Sáhnout můžete i po hotovém Koupelovém oleji Eukalypt–tymián, který je jako stvořený pro zimní pohodu těla i duše.
Masážní olej si snadno připravíte i doma. Do 50 ml Masážního oleje Neutral přidejte 30–35 kapek vybraných „dýchacích“ éterických olejů nebo jejich směsi. Vždy začínejte s menším množstvím a intenzitu postupně dolaďujte. U dětí a citlivých osob zvolte alespoň poloviční dávkování. Výsledkem je voňavý rituál, který zahřeje, uvolní a zpříjemní dech i v nejchladnějších dnech.
Koupelový olej Eukalypt–tymián: moje zimní jistota i potěšení
„Už řadu let se opakovaně vracím ke Koupelovému oleji Eukalypt–tymián. V zimě si s ním dopřávám teplé koupele, které mi přinášejí pocit uvolnění a nové energie. Svěží, lehce kořeněná vůně bylin krásně provoní koupelnu, zpříjemní dýchání a pomůže mi naladit se na klidné tempo.“
(P. Holíková)
Dopřejte si prostor pro volné nadechnutí, klid a rovnováhu. S aromaterapií Original ATOK je zima hned o něco lehčí.